“体脂肪減少”の近道は運動前のコーヒー

この場合、コーヒーを飲んでから運動をすると、グリコーゲンの多くは残るので、無用にお腹がすくことはない。つまり、運動しても、摂取カロリーを余計に増やす心配もなくなるというわけだ。

　なお、体脂肪を効率よく燃やすには、コーヒーを飲むタイミングも重要といえる。カフェインの濃度が血液中で最大になるのは、飲んでからおよそ20〜30分後だからだ。つまり、コーヒーを飲んでから20〜30分後に運動を始めるといい。ただしこの場合、コーヒーはブラックで飲むことが望ましい。糖分を一緒に取ると、脂肪の燃焼を高める効果が薄れるというのがその理由だ。

運動する30分前にコーヒーをブラックで飲むといいらしい。